Di seguito le principali tecniche di respirazione per rilassarsi e per dormire Respirazione 4-7-8: questa tecnica prevede di inspirare profondamente attraverso il naso per 4 secondi, trattenere [...]
Di seguito un elenco dei prodotti naturali per dormire più usati ed efficaci: Melatonina: è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale del cervello che regola i ritmi circadiani. La sua [...]
Ci sono innumerevoli prodotti creati per migliorare il comfort del tuo letto e della camera da letto. Ce ne sono molti che incidono sui fattori chiave che influenzano il sonno Una parte [...]
Ci sono 80 differenti disturbi del sonno, sebbene il numero esatto differisca rispetto al sistema di classificazione medica che viene usata. La maggior parte degli specialisti del sonno usano uno [...]
Perché avere un’igiene del sonno? Ammetto che il nome può suonare un po’ strano ma l’igiene del sonno è un termine “cappello” usato dagli esperti del sonno per indicare una serie di abitudini e [...]
